Підраховано, що третину нашого життя ми проводимо уві сні. Саме сон - джерело нашої бадьорості, гарного настрою та відмінного самопочуття.
У той час, як безсоння - причина багатьох серйозних недуг. І про це, на жаль, багато хто з нас найчастіше просто не здогадується.
Довідайтеся, чи правильно ви спите або, можливо, вам уже давно прийшов час звернутися за допомогою до сомнолога (фахівця зі сну)?
1. Чи дотримуєтеся ви правила не їсти після 18 годин?
А. Ніколи - я обов'язково наїдаюся перед сном.
Б. Не часто.
В. Намагаюся, але не завжди вистачає сили волі.
2. Ви подбали про звукоізоляцію своєї спальні?
А. Навіть не приходило подібне в голову.
Б. Навряд чи це можливе в багатоповерховому будинку.
В. Звичайно! Подбали й про стіни, і про стелю.
3. У вашій спальні є телевізор?
А. Без нього нікуди!
Б. Є, але включається він винятково ввечері.
В. Немає.
4. Під які звуки ви швидше всього засипаєте?
А. Під шум телевізора.
Б. Під храп чоловіка.
В. У повній тиші.
5. Які способи релаксації перед сном ви використовуєте?
А. Добра вечеря.
Б. Спокійна музика.
В. Розслаблюючий масаж.
6. У якій кольоровій гамі оформлений інтер'єр вашої спальні?
А. Яскрава.
Б. Пастельна, але в кімнаті є яскраві елементи декору.
В. Всі кольори приглушені та дуже світлі.
7. Ви провітрюєте кімнату, у якій спите?
А. Тільки в теплу пору року.
Б. Обов'язково, але тільки перед сном.
В. Вікна відкриті протягом усього дня.
8. Ви любите квіти та кімнатні рослини в спальні?
А. Люблю букети у вазах.
Б. На підвіконні стоять вазони.
В. Жодних рослин!
9. Як ви почуваєте себе вранці?
А. Ніби й не спав(ла).
Б. Раз на раз не випадає.
В. Як правило, з ясною головою та гарним настроєм.
10. Скільки часу вам необхідно для того, щоб заснути?
А. Як мінімум, півгодини.
Б. 5-10 хвилин.
В. 2-5 хвилин.
Результати тесту
Переважають відповіді «А»
Сон - для вас не лікар, а справжня мука. Ваш організм знесилений від хронічної втоми, але ви чомусь дотепер не надаєте цьому факту особливого значення. Проте марно! Пам’ятайте про те, що гарний сон продовжує нам життя на 5 років, а вам рекомендується терміново звернутися до фахівця, закінчити вживати снодійне та зайнятися щоденними фізичними вправами.
Переважають відповіді «Б»
Ви - активна людина, весь день на ногах і вас можна назвати трудоголиком. Проте важкий графік витримувати довго ви не зможете - і організм уже надав вам перші сигнали тривоги: ви не можете заснути доти, доки не сплануєте наступний день або не проаналізуєте вже вчорашній. Та й сни ваші частенько перетворюються на кошмари. Порада: відволічіться від рутини хоча б увечері, менше дивіться телевізор і читайте пресу, а віддайте перевагу легкій вечері та присвятіть вечір сімейним прогулянкам.
Переважають відповіді «В»
Ви - щасливчик. Про таких, як ви, говорять, що в них сон, ніби в дитини - глибокий, рівний і міцний. І в цьому одна з головних причин вашої залізної витримки та вміння з гумором дивитися на більшість життєвих проблем. Не змінюйте свій спосіб життя, а лише вдоскональте його, скажімо, уроками медитації і йоги.
Джерело: http://trud.gov.ua
